Inilah 6 Hal Wajib Diketahui Pemain Saat Bermain Di Piala Eropa

Jurnaldunia.com - Ada beberapa hal yang wajib diketahui para pemain bola saat berlaga selama sebulan di Pesta Piala Eropa kali ini. Minum saat pertandingan atau latihan dinilai penting agar pemain tidak kekurangan cairan. Ini berkaitan dengan hilangnya cairan tubuh saat bergerak.

Berat
Berat badan ditimbang sebelum dan sesudah pertandingan atau latihan. Setiap turun 1 kilogram, berarti kehilangan 1 liter cairan tubuh. Untuk menggantikan cairan yang terbuang, harus minum 1,5 liter. Sebab, sebagian air akan dibuang menjadi urine.

Urine
Jika air seni pemain berwarna keruh, itu artinya pemain kurang minum. Pemain harus minum lebih banyak sampai, saat kencing, warna air seni menjadi jernih.

Haus
Rasa haus saat berolahraga menandakan bahwa pemain kekurangan cairan.

Minuman Terbaik
Minuman olahraga yang mengandung karbohidrat dan elektrolit, seperti Gatorade atau Lucozade.

Waktu Minum
Sebelum, saat, dan setelah berolahraga.

Banyaknya Minum
Sedikit tapi sering. Minum banyak air sekaligus bisa membuat perut tidak nyaman.

(Jurnaldunia.com - Situs Berita Online Internasional Tercepat Mengabarkan)

HOT INFO : Pasang Iklan Di Jurnaldunia.com Hanya Rp. 100 Ribu / Bulan Juga Dapat Bonus Gratis 2 Bulan

Hubungi Marketing Kami :

• Email  : info@jurnaldunia.com
• HP      : 085334315005 Atau 08990555990 (Telp./SMS)